儿童攀岩墙怎么玩?有哪些小技巧?

　　儿童攀岩墙通过岩石触摸，伸展四肢、摆荡身体，能刺激大脑学习能力，对体能与智能均有明显的帮助。多年经验证明：攀爬是改善儿童感觉统合的***活动，在富有乐趣的攀岩游戏中更可增进儿童的体能、手脚握力、平衡感、高度适应、专注力、进取心、手眼协调及韵律感，进一步训练儿童克服困难的勇气与自信心。那么，攀岩墙攀岩又有哪些小技巧呢?

　　手法：攀岩中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀岩者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处、如何使力。根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有很多种抓握方法。

　　抓握支点时，尤其是水平用力时，手臂位置要低，靠向下的拉力加大水平摩擦里;要充分使用拇指的力量，尽量把拇指搭在支点上。对于常见的水平浅槽的支点，可把拇指扭过来，把指肚一侧扣进平槽，或横搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。

　　攀登中手指的力量十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平，在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮换休息。

　　休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点，手臂拉直(弯曲时很难得到休息)，上体后仰，但腰部***要向前顶出，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂负担，做活动手指、抖手动作放松，并擦些镁粉，以免打滑。

　　脚法：攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋底由橡胶制成，前掌稍后，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底摩擦力大。穿上这种鞋，脚踩在不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时，大家***要注意，千万不能买大了。鞋越紧脚，发力时越稳固。

　　一只脚能接触支点的只有四处：鞋正前尖;鞋尖内侧边(拇指);鞋尖外侧(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐时用来挂脚)，而且只能踩进一指左右的宽度，不能太多，比如把整个脚掌放上去，为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动，实行换脚、转体等动作。

　　换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重过渡到左脚。

　　动作连贯起来，***像脚底抹了油一样，右脚从支点滑出，左脚同时滑入，体重一直由双脚负担，手只用来调节平衡。双脚在攀登过程中除了支撑体重外，还常用来维持身体平衡，脚并不是总要踩在支点上，有时要把一条腿悬空伸出，来调身体重心的位置，使体重稳定地传到另一只脚上。